自我按摩防腰痛
 


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  方法之一是按摩,取坐位或仰卧位,先将两手搓热,然后分别放在两侧腰部,交替上下搓腰100—200次,早、中、晚各作一 次。另一种方法是揉腰眼,取坐位或站位,使腰部肌肉放松,两 手叉腰,用两手拇指按压两侧腰眼(即肾腧穴),按揉3—5分钟, 由轻到重,再由重到轻,到感觉腰部酸胀发热为好,每天作3—4 次。




创建时间:2005-6-19

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