消除大脑疲劳的自我按摩
 


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  在长时间的连续工作,或突然受精神刺激,或长期焦虚,或饥饿和饱食后用脑等都可引起大脑疲劳,常表现为头昏、脑胀、头痛、失眠、记忆力减退等症状。发现这些情况首先要摆脱造成脑疲劳的原因,然后做自我保健按摩。其方法如下:

  取合适的体位,全身放松,自然呼吸,意守丹田或在手法感受上。

  1.点穴:用指或食指的背侧指节点揉以下穴位各半分钟至1分钟。

  神庭:头正中线,入前发际上半寸处。

  上星:头部正中线神庭穴上半寸处。

  百会:在头顶中央,两耳尖向上连线与头前后正中线交叉点。

  太阳:位于眉梢与外眼角向外约1寸的凹陷处。

  风池:在颈部两侧,乳突之后下方凹陷处。

  合谷:拇、食两指伸张时,在第一、二掌骨之间,约平第二掌骨中点处。

  神门:仰掌,腕横纹尺侧稍上方凹陷处。

  2.自我按摩:

  (1)将双手掌相对搓热,然后由前额处经鼻两侧向下至脸颊部,再向上至前额处,做上下方向的搓脸动作36次。

  (2)用双手揉搓耳部36次

  (3)用双手指自前向后做梳理头发的动作36次。

  (4)双手五指自然分开,从前向后,先以各指端快速轻击头皮,逐渐加重。最后改用手指拍击头皮36次。

  (5)用双掌捂住双耳,手指放在枕骨上,食指压在中指上,食指快速下滑,弹击耳后枕骨处36次。此为"鸣天鼓".

  (6)用双手指交叉抱住头部,做颈部后伸动作36次。

  (7)用双手掌轻轻抚摸头部,将头发从前向后理顺,呼吸稍稍加深并减慢,数次后恢复平静呼吸。类似练功者收功的情形,故叫抚头收功。

  上述手法不仅能吸引注意力,而且可改善头面部的血液循环,使面色红润、头脑清醒、记忆力加强。




创建时间:2005-6-19

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